Авитаминоз как справиться с нехваткой витаминов

Авитаминоз как справиться с нехваткой витаминов


Метки: здоровье

авитоминоз

То, что мы привыкли называть авитаминозом, в действительности является гиповитаминозом, утверждают врачи.

Несмотря на весеннюю погоду, у многих из нас настроение почему-то подавленное. Люди жалуются на сонливость, быструю утомляемость и повышенную раздражительность. Чаще склоняются к мнению, что это симптомы авитаминоза.

-У вас - гиповитаминоз

На самом деле это не совсем так, рассказала врач-гастроэнтеролог второй городской больницы Елена Самыга.

У нас почти не бывает случаев авитаминоза, для которого характерно отсутствие в человеческом организме всех витаминов, - говорит врач. - Такой диагноз может быть только у людей с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта и еще у больных, у которых витамины не усваиваются с пищей. Уменьшение же количества определенных витаминов в организме - это гиповитаминоз.

Справиться с нехваткой отдельных витаминов, по словам врача, не так уж трудно. Оказывается, сейчас для нас самым необходимым является витамин С. Именно его запасы надо пополнять весной. Он помогает бороться с заболеваниями - как инфекционными, так и простудными. Нужны нам сейчас и витамины группы В, которые активно влияют на работу нервной и сердечно-сосудистой систем.

  • Доступные и очень полезные

Необходимые витамины мы получаем из продуктов питания. К сожалению, сегодня не все имеют возможность питаться полноценно. Впрочем, витамины есть и в недорогих, доступных всем продуктам. Например, витамины группы В и витамин С содержатся в яблоках, картофеле, моркови, свекле, луке, чесноке и бобовых. Врач советует также употреблять напитки из шиповника или травяных сборов, в состав которых входит это растение. Если нет аллергии, то в ежедневный рацион желательно включить апельсин, лимон, несколько мандаринов. Не следует забывать и о таком продукте, как квашеная капуста. В ней хорошо сохраняется витамин С, поскольку во время сквашивания капусту не подвергают тепловой обработке.

  • Витамины - без рецепта

Если вы не уверены, что получаете достаточно витаминов из пищи, то можно употреблять и поливитаминные препараты. Кроме основных витаминов А, С, Е и группы В, они содержат еще и другие необходимые для нас витамины.

Витамин С всегда можно купить в аптеке, советы врача для этого не нужны, - отмечает врач-гастроэнтеролог. - Его хорошо принимать для профилактики гиповитаминоза и при простудных заболеваниях. Но доза не должна превышать 1000 мг. Шипучие таблетки лучше разделить на несколько приемов - тогда витамины лучше усваиваются.

  • Чтобы себе не навредить

Не обходят своим вниманием витамин С и производители пищевых продуктов. Информацию о том, что продукт содержит этот витамин, можно найти на многих упаковках. В магазинах все чаще появляются различные сладкие напитки, молочные и кисломолочные продукты и продукты быстрого приготовления, обогащенные одним или несколькими витаминами. К сожалению, не всегда на упаковках содержатся данные о количестве того или иного витамина. Впрочем, советуют врачи, лучше предпочесть натуральные продукты, а не обогащенные витаминами. У нас влияние таких добавок на организм человека еще не исследовано.

  • Кормить маленького ребенка за обычным столом не очень удобно, приходится все время держать его на руках, опытные мамы приобретают стульчики для кормления Brevi B.Fun, ведь это не только удобно но и более гигиенично, так как стульчиком пользуется только ребенок.
Похожие записи:
Яндекс.Метрика